아침형 간헐적단식 다이어트 시간 방법 효과

아침형 간헐적단식 다이어트 시간 방법 효과

최근 방송된 SBS TV 교양 'SBS 스페셜'에는 간헐적 단식의 황금 시간대를 찾아주는 과체중과 비만, 고도비만 체험자들의 '아침형 간헐적 단식'과 '저녁형 간헐적 단식' 실험결과가 공개됐다.

 

참가자들은 낮에 밥을 먹는 아침형 간헐적 단식(식사시간 : 오전 7시~오후 3시)과 저녁에 밥을 먹는 저녁형 간헐적 단식(식사시간 : 오후 3시~오후 11시)에 도전했다.

 

아침형 간헐적 단식과 저녁형 간헐적 단식을 비교해본 결과, 아침형 간헐적 단식이 저녁형 간헐적 단식 보다 체중 감량에 효과적이었다. 또한, 건강 상태도 아침형일 때 더 좋아졌다.

 

일부 도전자들은 저녁형 간헐적 단식 후 오히려 내장지방 등의 수치가 올라가기도 했다. 밤에는 쉬어야 할 우리 몸속 장기가 밤에 먹는 음식을 소화시키기 위해 밤새 움직이며 많은 이들이 음식에 취한 채 하루를 보내는 것이다. 이는 자기 전 공복을 유지하는 것이 중요하다는 것을 의미한다.